Pokud je dech v první fázi správný, oxid uhličitý v krvi vás pozvedne, že se budete cítit vysocí jak Gourishankar, Mt.Everest. Toto pozvednutí je přeneseno do následujících fází měkkého hledění, měkkého spontánního pohybu a klidu v tichu.

Meditace trvá 1 hodinu a má 4 fáze. Končí třemi údery gongu.

1.fáze (15 min)

Seďte se zavřenýma očima. Zhluboka se nadechněte nosem, naplňte své plíce. Zadržte dech tak dlouho, jak jen to bude možné. Potom jemně vydechněte ústy a nechte plíce vyprázdněné tak dlouho, jak jen to bude možné. Tímto způsobem dýchejte celou první fázi.

2.fáze (15 min)

Vraťte se k normálnímu dechu a jemně hleďte do blikajícího modrého světla nebo plamene svíčky. Nechte své tělo v klidu.

3.fáze (15 min)

Se zavřenýma očima se postavte a nechte své tělo uvolněné a vnímavé. Prociťujte jemné energie pohybující tělem mimo vaši běžnou kontrolu. Dovolte ať se stane „Latihan“. Nedělejte pohyb, nechte ať se stane, jemně a ladně.

4.fáze (15 min)

Lehněte si se zavřenýma očima a buďte v tichu a klidu.