Tato meditace používá zvuk hlasu k otevření, harmonizaci a přivedení vědomí do čaker, energetických center. Může vás zavést do hlubokého poklidného vnitřního ticha, ať už vlastním zvučením, nebo nasloucháním hudbě a procítěním zvuku v sobě.

Čakry jsou energetická centra uložená hluboko v těle podél páteře, od kostrče po temeno hlavy:

1. čakra v oblasti dna pánve,

2. čakra v oblasti podbříšku, pod pupkem,

3. čakra v oblasti bránice (solar plexus), mezi pupkem a hrudníkem,

4. čakra ve středu hrudníku,

5. čakra v oblasti hrdla,

6. čakra mezi obočím, oblast třetího oka,

7. čakra na temenu (koruně) hlavy.

Meditace trvá jednu hodinu a má dvě fáze. Konec je označen třemi údery gongu. Během meditace jsou oči zavřené.

1. fáze (45 min)

Ve stoji, pohodlném sedu, nebo vleže, nechte své tělo uvolněné a záda rovná. Dýchejte spíše do břicha než do hrudi. Nechte otevřená ústa a uvolněnou čelist po celou dobu meditace.

Zavřete oči a naslouchejte hudbě, začíná s první čakrou. Pokud chcete připojte se hlasem, ať už stálým tónem nebo proměnlivým. Naslouchejte přitom tónu svého hlasu, nebo hudby, a prociťujte jeho pulzaci ve středu čakry. Může vám v tom ze začátku pomoci představivost, pak prociťujte vibraci dané čakry.

Po chvíli se změní výška tónu hudby – přesuňte se k vnímání druhé čakry a pokud chcete, přidejte se svým hlasem. Takto postupně dojdete až k sedmé čakře, v každé čakře bude tón stoupat.

Po sedmé čakře bude tón postupně klesat a vy s ním budete sestupovat zpět k první čakře. Při sestupu v každé čakře naslouchejte a zvučte. Prociťujte své tělo jako dutou bambusovou flétnu a nechte tóny rezonovat odshora dolů.

Na konci sestupu bude chvíle ticha označující konec jedné sekvence. Celkem budou sekvence tři.

2. fáze (15 min)

Po třetí sekvencích se v tichu posaďte, nebo si lehněte. Buďte svědkem čehokoliv, co se odehrává uvnitř, uvolněně, bez posuzování, zůstaňte pozorovatelem.