Co s emocemi?
Inspirací k tomuto zamyšlení mi byla dnešní ranní meditace, jejíž součástí je i uvolnění emocí pomocí pohybu a hlasu. Jak to, že někdo dokáže emoce pustit, jiný je drží a další je marně hledá, neumí se k nim dostat?
Emoce jsou jako voda – pokud je držíme uvnitř a necháme hromadit, tlak se zvyšuje a voda se stává turbulentní a neklidnou. Přehrada může na první pohled vypadat pevně a spolehlivě, ale je jen otázkou času, kdy se pod neustálým tlakem začnou objevovat trhliny. A ty se objevují ve chvílích, kdy to nejméně čekáme a nejméně potřebujeme. Čím více držíme, tím se hromadí i více strachu pustit, až se to nakonec zdá být nemožné. Projevuje se to úzkostí, stresem, nebo pocity nepatřičnosti, neklidu a ohrožení. Někdo pro jistotu nad celým údolím postaví vysokou zeď, aby vodu ani neviděl, a zůstává pak v domnělém klidu.
Každý z nás má emoce. Ikdyž jste businessman nebo jogínka :-)
Abychom udrželi emocionální rovnováhu, je důležité naučit se své emoce
a) rozpoznávat, připustit si je, vnímat je a
b) postupně je uvolňovat, pouštět.
„Nepotlačuj své emoce; jsou tvou součástí. Pozoruj je, chápej je, a tím jim dovolíš se rozpustit a transformovat.“ -Osho (Emotions: Freedom from Anger, Jealousy and Fear)
Dobrou zprávou je, že bubák strachu, co všechno se za přehradou skrývá, bývá většinou větší než samotná emoce. Strach je umocněn pocitem ztráty kontroly. A oprávněně, protože nad emocemi skutečně nemáme kontrolu. Přehrada je zadrží, ale neutiší. Protože se s emocemi identifikujeme, nemáme jinou volbu než propadnout panice. Ale čím blíže jsme svému středu, tím lépe umíme pouštět stavidla naší přehrady. Nikdo není mistrem přes noc. Chce to vytrvalost, vůli a citlivost k sobě.
Emocionální uvolnění může probíhat různými způsoby – prostřednictvím rozhovoru s blízkým člověkem, psaním deníku, tancem, aktivní meditací nebo jinou fyzickou aktivitou.
Podobně jako voda, která po uvolnění z přehrady přináší život a obnovu okolní krajině, přináší volně plynoucí emoce vnitřní klid a harmonii. Pochopení a přijímání našich pocitů nám pomáhá lépe se orientovat ve vlastním nitru a posiluje naše emocionální zdraví. Jsme pak nejen šťastnější sami o sobě, ale i čitelnější pro okolí a můžeme navazovat hodnotné vztahy.
„Emoce jsou prostě energie. Pozitivní i negativní emoce jsou součástí vaší životní energie.“ -Osho (The Secret of Secrets)
Důležité je si uvědomit, že jedním uvolněním a zažitím klidu to nekončí. Život pokračuje a přitéká další voda. Pravidelná péče o své emoce je nejen prevencí „nezbláznění se“, ale umožňuje i naší meditaci jít hlouběji. Paradoxně (přesněji řečeno, pro mysl paradoxně) uvolnění kontroly nad emocemi v meditaci posiluje našeho vnitřního pozorovatele. Pouštíme kontrolu a roste naše uvědomění. A s uvědoměním roste štěstí. Protože nelze být vědomý a nešťastný. Namasté :-)
Meditace zaměřené na uvolnění emocí